こんにちは、こはるです。
最近、なんとなく毎朝バタバタしていて「このままでいいのかな？」と感じることが増えてきました。そこで、今回は思いきって朝のルーティンを少し見直してみることに。特別なことはしていないけれど、小さな変化が意外と気持ちに効いたので、その様子を記録しておこうと思います。
なぜ“朝”を見直そうと思ったのか？
きっかけは、「なんか疲れてるなあ」と思った休日の朝でした。休みの日でさえスマホを見ながらベッドでダラダラ。目は覚めているのに体も心も動かない。そんな自分にちょっとがっかりしたのが始まりです。
朝の時間が一日を左右するってよく聞くけど、本当にそうなのか？ だったら試してみよう、と思って1週間だけモーニングルーティンを整えてみる実験を始めました。
実際に取り入れた「朝習慣」4つ
💡 1. 起きたらまず窓を開けて深呼吸
- 朝イチでスマホじゃなく空気に触れるように意識。
- 日光と風を浴びるだけで体がシャキッとする感じが◎。
💡 2. 白湯をゆっくり飲む
- お湯を沸かしてマグに注ぐだけだけど、内臓がじんわり起きる感じ。
- ゆっくり飲むことで気持ちにも余裕が出てくる気がしました。
💡 3. 5分だけストレッチ
- 寝たまま軽く足を伸ばすだけでもOK。
- 朝に体を動かすことで、通勤中もいつもより軽やか。
💡 4. 音楽をかけながら準備
- プレイリストを1つ作って、毎朝かけてみる。
- 同じ音楽をかけることで“朝モード”のスイッチが入るのが不思議です。
やってみて感じたこと
最初は「ちょっと面倒だな」と思ったけれど、やってみると5分〜10分のことばかり。むしろ、今までの“ダラダラ時間”の方が無駄だったかもと思うようになりました。
何より、朝から「自分のための時間を過ごした」という気持ちが、一日の満足度を大きく変えてくれた気がします。
続けるためのポイント
- 完璧を目指さない：今日は白湯だけ、でもOK。
- 休日だけでもいい：平日がきつければ、まずは休みの日に取り入れてみるのもアリ。
- ひとつでもいい：全部じゃなくても、自分に合うものを選んで実行するだけで十分。
まとめ：朝の5分が、一日を変えるかも
今回のルーティン見直しは、特別な道具やスキルを使わないからこそ気軽に始められました。そしてなにより、自分の気持ちに少しだけ向き合えたことが大きな収穫でした。
忙しい毎日でも、「自分のペースで朝を始める」という選択肢があるだけで、ちょっとだけ毎日が優しくなる気がします。
こはるのひとことメモ
「なんとなく過ごす」から「ちょっと意識して過ごす」へ。朝の空気を味方にできると、一日がぐっと前向きに動き出すよ。
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